今回の記事は、ダイエット企画の二ヶ月目の報告となります。 一週間ほど遅くなり申し訳ありません。 ダイエット開始から約６０日ほどの体を公開しますのでよろしくお願いします。 ダイエット開始二ヶ月目 ビフォーアフター 僕が継続的に取り組んだ項目 筋ト…

今回は僕がタバコ辞めるために行った事についてお話ししたいと思います。 辞めたと言ってみたものの、まだ四ヶ月（現在１年２ヶ月目）ちょっとなので偉そうに辞めたとは言えないのですが、禁煙当初の吸いたい衝動に駆られる事は今はほぼ無くなりました^ ^ で…

ブログ初心者が20記事書くまでにかかった期間 ブログど素人が20記事書けた理由 1. はてなブログでブログを始めたこと 2. 読者登録してくれた人たちの存在 3. ツイッターでフォローしてる人たちの活動に感化された 4. 達成可能な目標を常に掲げ続けた ブログ…

お風呂は命の洗濯よ。 はい。この言葉に反応したあなたは間違いなくエヴァ好きですね。 でもこの記事ではミサトさんもシンジ君もペンペンだって出てきません！ （ ガチファンの方ごめんね。） 今回はお風呂の効果についてまとめてみたよ！ではレッツゴー。 …

[:contents] オリーブオイルの嬉しい効果 健康寿命がのびる ガンのリスクを低減させる アンチエイジング効果 オリーブオイルに含まれる抗酸化物質 オリーブオイルの摂取量、頻度 サラダ油じゃダメなの？ オメガ６が多い食べ物 オリーブオイルの種類と選び方 …

30代になり数年が過ぎ近頃思うのが、老けたくないという気持ち、やはり新規で会う人間に実年齢より上に見られると正直へこむ。 んで、自分なりに考えてアンチエイジングに効果大な筋トレなどを行ってきた訳だが、どうやらある食べ物を食べることでもアンチエ…

今回の記事では地味な食材のイメージがある食物繊維について執筆しています。 食物繊維は昔は食べカスとして認識され、軽視されていましたが、近年では第六の栄養素として注目が集まっている食材です。 この記事を見ることであなたの持つ食物繊維のイメージ…

潮干狩りに行く前に確認すること シーズン 潮干狩りのベストシーズンは春の4月から6月です。ゴールデンウィークはシーズン真っ只中なので潮干狩りに行ったけど「貝が全然いなかった」とならないように他のご家庭より早めに行くのが理想です。 それから春は、…

世の社会人のストレス解消に一役買っている最強のヒーローがいる。 その名もアルコール！彼と過ごす夜のリラックス体験は何物にも変えがたい贅沢なひと時だ。だがちょっと待ってほしい、アルコールについて我々はあまり詳しく知らない。 そこで今回はアルコ…

ダイエット開始から一ヶ月 ビフォーアフター 左画像3月27日 右画像5月1日 バスト104ｃｍ→100ｃｍ －4ｃｍ ウエスト97ｃｍ→87ｃｍ －10ｃｍ ヒップ99ｃｍ→95.5ｃｍ －3.5センチ 体重83.8kg→78.9㎏ 一ヶ月で約5kgの減量に成功！！ 取り組んできたこと 筋トレ …

健康的に痩せるとは？ 誰でもダイエットは経験したことがあるのではないでしょうか？ 今回の記事では健康的に痩せることにフォーカスした内容になっています。 では健康的に痩せるとはどういう状態かというと、心身ともに健康で活力に溢れている状態の事だと…

今回はブログど素人が１０記事書くまでにやった事や感じたことを記事にまとめました。 これからブログを始めたい人や、初めてみたけど１０記事書いてない人を対象としています。 更新のペース 記事の内容 １０記事書いて思った事 等価交換の法則 小さな目標…

ベジタブルファーストとは？ 血糖値が急上昇するとどうなるのか？ 基本的な食べる順番 ①野菜、キノコ、海藻類などの食物繊維 ②おかずなどのタンパク質 ③最後にご飯、パンなどの糖質 GIとは？ 低GI食品の利点 一番NGな食べ方 ベジタブルファーストでオススメ…

プロテインとは、三大栄養素のひとつであるタンパク質のことです。 それを飲みやすく粉末状にしたサプリメントをプロテインと呼んでいます。 プロテインを飲みさえすればマッチョになれると思う人がいるが、プロテインは筋肉増強剤ではなく、ただのタンパク…

お米は日本人の主食としてずっと食べられてきた、いわば日本人のソウルフードである。 僕も例外ではなく、三食きっちり米をひたすらに食らってきた。 ではなぜお米ではなくオートミールを食べるのかをこの記事ではまとめている。 youtu.be なぜダイエットに…

ウォーキングのメリット 生活習慣病予防 ストレス解消 ダイエット効果 お金がかからない ウォーキングの時間 ウォーキングの続け方 モチベーションを保つ 生活の一部に組み込む ながらウォーキングする 大好きな音楽を聴く 英語のリスニングを行う オーディ…

アブローラーとは？ ほぼ全ての人類が好きであろう筋肉、そうそれが腹筋だ。アブローラーとはこの腹筋を効率的に鍛えることが出来る魔法のようなトレーニング機器である。 特徴として車輪の中心に手でつかむハンドルが取り付けられており、このハンドルを握…

決意して始めた筋トレなのに当初よりもモチベーションが 落ちてしまうことって誰でもありますよね。 継続するコツさえ習得すればそんな悩みからも開放されます この記事ではそんなあなたの悩みを解決するヒントを集めました。 筋トレのメリット 自分を好きに…

早起きしたいけれど早起きできない人はたくさんいます。 いつもの時間より早く目覚められれば色々な事ができるのに。 この記事では実際に毎朝４時起きの僕が早起きのメリット、コツを紹介しています。 早起きのメリット 遅刻をしなくなる ゆったりとした朝食…

ダイエット経験者なら必ず経験する夜中の空腹。 お腹が空いて眠れない時はどうすればいいのか… 今回の記事では、そんな悩みを解決する為に色々な方法をまとめました。 食べずに解決する方法 痩せた自分をイメージする 歯磨きをする 早く寝る 太らない飲み物…

どうも、おはこんばんにちは！ 今日は筋トレ初心者の僕が行なっている筋トレメニューを紹介します。 デッドリフト ベンチプレス 斜め懸垂、懸垂 筋トレBIG３とは？ トレーニングの強度は？ セット数は？ インターバルは？ この記事のまとめ スクワット youtu…

はい皆さん、おはこんばんにちは！寒い冬も終わり、いよいよ桜の季節ですね。夏の海に出れる身体を作るには今から準備しないと間に合いません！そこで僕が自分の身体を使って三ヶ月ボディメイクに挑戦しようと思います！では、3ヶ月と言う短いスパンで結果を…