筋トレ初心者が筋トレを楽しく続けるコツ - 30代のおっさんがカッコいい体を目指すブログ

決意して始めた筋トレなのに当初よりもモチベーションが

落ちてしまうことって誰でもありますよね。

継続するコツさえ習得すればそんな悩みからも開放されます

この記事ではそんなあなたの悩みを解決するヒントを集めました。

f:id:ichigo8891:20190331090720j:plain

理想の体に近づく事で、自分の体に自信が持てるようになり

自分を好きになれます。自己肯定感が増すことで不安が取り除かれ幸せになれます。

筋トレをした日はいつもより寝つきが良くなりぐっすりと熟睡できますし目覚めも最高です。ただし眠る直前の筋トレは交感神経を刺激して逆に寝つきが悪くなってしまうので最低でも眠る三時間前には筋トレを済ましておきましょう。

多くの女性からモテる為には男らしさも大切です。

筋トレをする事でテストステロンというホルモンが分泌されます。

テストステロンには男性にとって大切な闘争心や自信ややる気が出てくる作用があります。結果的に女性の求める男性像に近づけるのではないでしょうか。

最近流行っている男性の肌ケアをするのもありですが筋トレにも若返り効果があります。筋トレをすることにより血行の流れと代謝が良くなり肌が綺麗に生まれ変わります。

筋肉は一朝一夕で出来るわけではなく、毎日の継続したトレーニング、栄養バランス、しっかりとした休養で少しずつ形成されます。

日本社会において何かを継続的に努力する姿勢は老若男女誰からも尊敬されるひとつの指標となります。

その点、筋トレをしている男性は見た目で直ぐに判別できるので、他人に一目置かれる存在になるでしょう

毎日会社の仕事でストレスを感じているサラリーマンは筋トレをしましょう。

なぜなら定期的な運動と筋トレを行うことでストレスも軽減できるからです。

筋トレをするとセロトニンと言われる幸せホルモンが分泌されます。

また全力でトレーニングした後はやりきった爽快感も得られて気分が良くなります。

f:id:ichigo8891:20190331090650j:plain

漠然とトレーニングをしていると段々とジムに通うことが億劫になっていくので

まずクリアできそうな目標から徐々にレベルアップしていくようにすれば続けていけると思います。

筋トレに興味を持っている友人などと一緒に筋トレをすれば楽しく続けることが出来ます。いなくてもネットで筋トレ初心者と検索して記事を眺めるだけでもモチベーション維持には役立ちます。

自分のテンションを上げてくれる音楽は筋トレをする時は心強い見方になってくれます。激しいロックやメタルサウンドは心拍数を上げ、戦闘モードに切り替えてくれます。

ネットで自分のなりたい体を検索してデータフォルダに保存しましょう。

毎日自分の体と見比べる事でやる気を引き出すのです。

主にその日行ったトレーニング内容を出来るだけ細かく記入します。

書き続ける事でその日の反省や次回のトレーニング内容等を決めて行えます。