健康的に痩せるとは？ 誰でもダイエットは経験したことがあるのではないでしょうか？ 今回の記事では健康的に痩せることにフォーカスした内容になっています。 では健康的に痩せるとはどういう状態かというと、心身ともに健康で活力に溢れている状態の事だと…

今回はブログど素人が１０記事書くまでにやった事や感じたことを記事にまとめました。 これからブログを始めたい人や、初めてみたけど１０記事書いてない人を対象としています。 更新のペース 記事の内容 １０記事書いて思った事 等価交換の法則 小さな目標…

ベジタブルファーストとは？ 血糖値が急上昇するとどうなるのか？ 基本的な食べる順番 ①野菜、キノコ、海藻類などの食物繊維 ②おかずなどのタンパク質 ③最後にご飯、パンなどの糖質 GIとは？ 低GI食品の利点 一番NGな食べ方 ベジタブルファーストでオススメ…

プロテインとは、三大栄養素のひとつであるタンパク質のことです。 それを飲みやすく粉末状にしたサプリメントをプロテインと呼んでいます。 プロテインを飲みさえすればマッチョになれると思う人がいるが、プロテインは筋肉増強剤ではなく、ただのタンパク…

お米は日本人の主食としてずっと食べられてきた、いわば日本人のソウルフードである。 僕も例外ではなく、三食きっちり米をひたすらに食らってきた。 ではなぜお米ではなくオートミールを食べるのかをこの記事ではまとめている。 youtu.be なぜダイエットに…

ウォーキングのメリット 生活習慣病予防 ストレス解消 ダイエット効果 お金がかからない ウォーキングの時間 ウォーキングの続け方 モチベーションを保つ 生活の一部に組み込む ながらウォーキングする 大好きな音楽を聴く 英語のリスニングを行う オーディ…

アブローラーとは？ ほぼ全ての人類が好きであろう筋肉、そうそれが腹筋だ。アブローラーとはこの腹筋を効率的に鍛えることが出来る魔法のようなトレーニング機器である。 特徴として車輪の中心に手でつかむハンドルが取り付けられており、このハンドルを握…

決意して始めた筋トレなのに当初よりもモチベーションが 落ちてしまうことって誰でもありますよね。 継続するコツさえ習得すればそんな悩みからも開放されます この記事ではそんなあなたの悩みを解決するヒントを集めました。 筋トレのメリット 自分を好きに…

早起きしたいけれど早起きできない人はたくさんいます。 いつもの時間より早く目覚められれば色々な事ができるのに。 この記事では実際に毎朝４時起きの僕が早起きのメリット、コツを紹介しています。 早起きのメリット 遅刻をしなくなる ゆったりとした朝食…

ダイエット経験者なら必ず経験する夜中の空腹。 お腹が空いて眠れない時はどうすればいいのか… 今回の記事では、そんな悩みを解決する為に色々な方法をまとめました。 食べずに解決する方法 痩せた自分をイメージする 歯磨きをする 早く寝る 太らない飲み物…