ベジタブルファーストとは？ 血糖値が急上昇するとどうなるのか？ 基本的な食べる順番 ①野菜、キノコ、海藻類などの食物繊維 ②おかずなどのタンパク質 ③最後にご飯、パンなどの糖質 GIとは？ 低GI食品の利点 一番NGな食べ方 ベジタブルファーストでオススメ…